La fin de saison; période importante très difficile à gérer
Voilà que la dernière épreuve de VTT de la saison est passée et la prochaine n'aura lieu que dans 4 ou 5 mois. C'est évidamment la fin d'une saison et le début d'une autre; une période qui pose de grands problèmes de gestion à certains, alors que d'autres la négligent totalement! On assayera de détailler les différents volets permettant d'en profiter au maximum.
APPELATION
E se référant à ce qui circule entre vttistes (et coureurs cyclistes), il y en a qui considèrent que la saison en cours s'achève avec la dernière course disputée, et c'est alors le début de la nouvelle saison. Alors que pour d'autres, la période de "repos" est une continueté de la saison en cours et la nouvelle saison ne débute qu'avec la reprise d'entrainement. Tout ceci n'est qu'une simple philosophie que chacun comprend à sa guise dans une tentative d'influencer sa santé morale, mais le plus important reste la façon dont on va gérer cette période décisive.
DEFINITION
Laissons chacun la considérer comme fin ou début de saison! Pour unifier les concepts on parlera de "période de repos" qui se situe entre deux saisons.
DUREE DE LA PERIODE DE "REPOS"
Il n'a y a pas de durée définie de cette période, elle diffère d'un sportif à un autre selon l'état de fraicheur physique et mentale dans lesquels il arrive à ce stade. ça dépend du déroulement de sa saison achevée; le nombre de courses auxquelles il a participé, ses résultats, ses éventuelles périodes de repos inter-saison, sa forme et sa motivation en fin de saison...etc. Evidamment, plus on est motivé et en forme, moins on aura besoin de repos, aussi plus la saison exigeante, plus on a besoin de repos à sa fin. En gros, et selon les études et expériences réalisées durant de longues années, la période repos peut durer entre 2 et 6 semaines; à chacun de terminer sa propre durée.
EST-CE QUE "PERIODE DE REPOS" VEUT DIRE: NE PAS TOUCHER AU VELO?
Absolument NON! C'est la plus grave erreur qu'on pourrait commettre; Si on s'éloigne définitivement de toute activité physique durant la période de repos on risque 2 problèmes majeurs:
1- Une chute de forme qui sera d'autant plus importante que la durée se prolonge. Si on dépasse les 5 semaines de repos, on revient au point zéro, comme si on ne s'est pas entrainé durant toute la saison qui vient de s'achever.
2-Une prise de poids qui constituera un grand handicap quand on reprendra les entrainements. Ainsi durant de longues semaines on travaillera pour perdre du poids au lieu de s'axer sur les objectif importants de la saison.
QU'EST-CE QU'ON DOIT FAIRE DURANT LA PERIODE DE REPOS
Le maximum autorisé (sauf en cas de blessure ou autre) est un repos total d'une semaine (sans aucune activité sportive). Pour ce qui reste de cette période de repos il faut faire du vélo à raison d'une sortie un jour sur deux. Ces séances doivent etre réalisées sur un terrain plat sans que leur durée ne dépasse deux heures. Ces sorties doivent absolument etre très tranquilles et faites en souplesse; Le rythme cardiaque ne dépasse pas 65% et la cadence moyenne doit etre supérieure à 95 tour par minute.
QUEL REGIME ALIMENTAIRE DURANT LA PERIODE DE REPOS?
La réponse est assez simple: Il faut respecter le régime alimentaire qu'on suivait durant toute la saison, avec une légère diminution de l'apport énérgétique pour ne pas prendre de poids à cause de la faible charge d'entrainement.
AUTRES ASPECTS DE LA PERIODE DE REPOS?
La période de repos est comme détaillé ci-dessous destinée à récupérer des efforts d'une éprouvante saison de vélo pour bien entamer la suivante, c'est alors l'occasion de planifier cette dernière; On commence par faire le bilan de la saison achevée pour connaitre ses points forts et faibles, ses erreurs, ses exploits...etc. Ceci devrait etre très bénéfique pour planifier la saison suivante: Fixer des objectifs principaux et secondaires, à long et court terme, pour établir un programme d'entrainement.
Mohammed Dkhissi
30/08/2011
